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Intensives Training

Tabata798

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells

Fabian Saro
 		    Hinzugefügt von Fabian Saro
Tabata798
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts
Beschreibung

1st set: [1] Squat clean thrusters left [2] Squat clean thrusters right [3] Rack reverse lunges left [4] Rack reverse lunges right

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 2: 2 Runden
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

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