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Intensives Training

Legs

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Vlad Neilsen
 		    Hinzugefügt von Vlad Neilsen
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
12 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
12 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
12 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
12 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde
Leg Extension
Leg Extension
20 Wiederholungen
Leg Extension
Leg Extension
20 Wiederholungen
Leg Extension
Leg Extension
20 Wiederholungen
Leg Extension
Leg Extension
20 Wiederholungen
Leg Extension
Leg Extension
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 1 Runde
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 Wiederholungen
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 Wiederholungen
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 Wiederholungen
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 Wiederholungen
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 1 Runde
Squat Machine
20 Wiederholungen
Squat Machine
20 Wiederholungen
Squat Machine
20 Wiederholungen
Squat Machine
20 Wiederholungen
Squat Machine
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
15 Wiederholungen
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
15 Wiederholungen
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
15 Wiederholungen
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
15 Wiederholungen
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
45 seconds
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
45 seconds
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
45 seconds
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
45 seconds
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
45 seconds

Satz 7: 1 Runde
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 Wiederholungen
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 Wiederholungen
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 Wiederholungen
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 Wiederholungen
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
Wiederholungen bis zum Versagen

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