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Mäßiges Training

Quick Arms

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell

Justine Lee
 		    Hinzugefügt von Justine Lee
Quick Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Shrug
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bent Over Tricep Kick Backs
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Shrug
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Bent Over Tricep Kick Backs
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
Wiederholungen bis zum Versagen

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