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Mäßiges Training

Client Programming Session 18 (A)

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Jump Rope, Wall

Sarah Fisher
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Sarah Fisher
Client Programming Session 18 (A)
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Seilspringen-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Double Unders can be Substituted with 30 Single Skips if needed.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Cycling
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cycling
2 minutes
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 5 Runden
Push Presses
Gewichte: Mäßig
Push Presses
6 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Barbell Power Cleans
Gewichte: Leicht
Barbell Power Cleans
5 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Double Unders
Double Unders
15 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Calorie Row
20 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
30 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds

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