Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Quick Dynamic Plank

Mäßig   5 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Geo Dem
 		    Hinzugefügt von Geo Dem
Quick Dynamic Plank
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 seconds

Verwandte Workouts

Dynamic Plank Workout
Dynamic Plank Workout
22 Min 34 Sek, Intensiv
Planks
Planks
9 Min 51 Sek, Intensiv
Just Plank
Just Plank
2 Min 30 Sek, Mäßig
Plank ➕2
Plank ➕2
13 Min 20 Sek, Intensiv
Planks Planks Planks
Planks Planks Planks
5 minutes, Mäßig
Simple Planks
Simple Planks
14 Min 10 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensiv 9 Min  
Back   No Equipment
Dynamic Plank Workout

Dynamic Plank Workout

Intensiv 23 Min  
Core  
Lower Body Stretching Routine

Lower Body Stretching Routine

Anfänger 15 Min  
Legs   Wall
Good Morning 1.0

Good Morning 1.0

Mäßig 20 Min  
Glutes   Barbell, Resistance Band
Hardcore Handstand

Hardcore Handstand

Intensiv 10 Min  
Shoulders   Wall
Calves DOMS Tomorrow

Calves DOMS Tomorrow

Intensiv 37 Min  
Legs   Foam Roller, Wall

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos