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Mäßiges Training

Simple Planks

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Kristen Saari
 		    Hinzugefügt von Kristen Saari
Simple Planks
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Superman Planks
Superman Planks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Mini Scorpion
Mini Scorpion
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds

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