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Mäßiges Training

Core

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Core

Camilo S
 		    Hinzugefügt von Camilo S
Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
35 seconds
Side Bends
Side Bends
45 seconds
Camel
Camel
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Flutter Kicks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flutter Kicks
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 seconds
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
45 seconds
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
1 minute

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Core   No Equipment
Biceps

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Intensiv 6 Min  
Upper Body   Dumbbell

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