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Mäßiges Training

Shoulder Play

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Mark Davis
 		    Hinzugefügt von Mark Davis
Shoulder Play
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Fast assault on the delts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Leicht
Seated Dumbbell Press
1 minute
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Leicht
Seated Dumbbell Press
1 minute
Seated Dumbbell Press
Gewichte: Mäßig
Seated Dumbbell Press
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Military Press
1 minute
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Military Press
1 minute
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Military Press
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Single Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
Single Dumbbell Front Raises
1 minute
Single Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
Single Dumbbell Front Raises
1 minute
Single Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Single Dumbbell Front Raises
30 seconds

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