Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Legs 2

Intensiv   36 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Uncle Heiko S
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Uncle Heiko S
Legs 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Leg Curl Machine
Gewichte: Schwer
Leg Curl Machine
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Squats
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Squats
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Back Extension
Gewichte: Leicht
Back Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Back Extension
Gewichte: Mäßig
Back Extension
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Back Extension
Gewichte: Schwer
Back Extension
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Leg Press
Gewichte: Maximal
Leg Press
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
Gewichte: Leicht
Leg Press
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Standing Calf Raise
❤️ Maximal (Zone 5)
Standing Calf Raise
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Standing Calf Raise
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Standing Calf Raise
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Standing Calf Raise
❤️ Kräftig (Zone 3)
Standing Calf Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Standing Calf Raise
❤️ Mäßig (Zone 2)
Standing Calf Raise
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Sitting Calf Raises
❤️ Maximal (Zone 5)
Sitting Calf Raises
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Sitting Calf Raises
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sitting Calf Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Sitting Calf Raises
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sitting Calf Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Sitting Calf Raises
❤️ Mäßig (Zone 2)
Sitting Calf Raises
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Verwandte Workouts

Legs
Legs
31 Min 20 Sek, Intensiv
Legs
Legs
22 minutes, Intensiv
Legs
Legs
1 Std 1 Min, Intensiv
Legs/Abs
Legs/Abs
33 Min 50 Sek, Mäßig
Legs
Legs
7 Min 13 Sek, Mäßig
Legs
Legs
27 minutes, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 Min 36 Sek, Intensiv
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 Min 54 Sek, Mäßig
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 minutes, Mäßig
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 minutes, Mäßig
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 Min 55 Sek, Mäßig
Leg Day A
Leg Day A
14 Min 55 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Stationary Bike

Stationary Bike

Mäßig 15 Min  
Butt Masta Blasta

Butt Masta Blasta

Anfänger 10 Min  
Pilates   Exercise Mat
Cooldown And Stretch It

Cooldown And Stretch It

Anfänger 9 Min  
Legs   Wall
Run, Relax, Recover (HeS)

Run, Relax, Recover (HeS)

Mäßig 15 Min  
Lower Body  
Legs&Shoulders ilPESANTE

Legs&Shoulders ilPESANTE

Intensiv 20 Min  
Full Body   Dumbbell, Box or Step
Upper Body, Week 1 & 2 (HeS)

Upper Body, Week 1 & 2 (HeS)

Intensiv 50 Min  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos