Intensives Training

Legs

Intensiv Duration 1 Std 1 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell

Hinzugefügt von Jake Reid

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

10 minutes

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 5 Runden

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Leg Press Machine

12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

12 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

12 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

1 minute

Satz 11: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

12 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde

1 minute

Satz 13: 5 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

12 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde

1 minute

Satz 15: 5 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Tricep Extension Machine

12 Wiederholungen

Satz 16: 1 Runde

1 minute

Satz 17: 5 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)

20 Wiederholungen

Satz 18: 1 Runde

1 minute

Satz 19: 10 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

15 Wiederholungen

Satz 20: 1 Runde

1 minute

Satz 21: 1 Runde

Widerstand: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

15 minutes

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