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Mäßiges Training

Leg/Back

Mäßig   35 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Josh Riley
 		    Hinzugefügt von Josh Riley
Leg/Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Leg Press
Leg Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
Leg Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Press
Leg Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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