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Mäßiges Training

Leg/hip

Mäßig   40 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

Daniel Riveros
 		    Hinzugefügt von Daniel Riveros
Leg/hip
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 5 Runden
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 5 Runden
Leg Extensions
Leg Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 5 Runden
Hack Squats
Hack Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 5 Runden
Leg Press
Leg Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 5 Runden
Bench Barbell Calf Raises
Bench Barbell Calf Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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