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Mäßiges Training

Client Programming - Session 7 (T)

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Kettlebell

Sarah Fisher
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Sarah Fisher
Client Programming - Session 7 (T)
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Calorie Row
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Squats
Squats
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
15 Wiederholungen
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
15 Wiederholungen
Lunge Jump
Lunge Jump
30 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 Wiederholungen
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
10 Wiederholungen
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
10 Wiederholungen
Lunge Jump
Lunge Jump
20 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
5 Wiederholungen
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
5 Wiederholungen
Lunge Jump
Lunge Jump
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 Wiederholungen

Satz 3: 5 Runden
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
12 Wiederholungen
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
12 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds

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