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Intensives Training

Hit The Pack

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Ausrüstung: Pull Up Bar

Tyler B Hankinson
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tyler B Hankinson
Hit The Pack
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

L raises

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 Wiederholungen
Burpees
Burpees
8 Wiederholungen
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 Wiederholungen
Burpees
Burpees
12 Wiederholungen
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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Ball

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Core   Stability Ball
Upper/lower Dynamics

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