Intensives Training

Upper/lower Dynamics

Intensiv Duration 14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Hinzugefügt von Personal Trainer Tyler B Hankinson

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Beschreibung

Great to do after a cardio warm up ex sprints / biking Load up the weight . Equipment: box/ step dumbells/ barbells Change pushup grip .

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 Wiederholungen

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 Wiederholungen

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 Wiederholungen

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

❤️ Maximal (Zone 5)

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

❤️ Maximal (Zone 5)

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

❤️ Maximal (Zone 5)

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

❤️ Maximal (Zone 5)

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

15 Wiederholungen

5 Wiederholungen

45 seconds

Satz 9: 1 Runde

15 Wiederholungen

5 Wiederholungen

45 seconds

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