Quick Work

These five exercises make up a great workout when you're short on time. Perform four rounds and notice how the reps decrease after each round. Some quick leg stretches to finish off with, and you'll be able to get on with your busy day!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Split Squats

15 Wiederholungen

Plank Bird Dog

15 Wiederholungen

Side Lunges

15 Wiederholungen

Push-Ups

15 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Squat Jumps

15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Split Squats

12 Wiederholungen

Plank Bird Dog

12 Wiederholungen

Side Lunges

12 Wiederholungen

Push-Ups

12 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Squat Jumps

12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Split Squats

10 Wiederholungen

Plank Bird Dog

10 Wiederholungen

Side Lunges

10 Wiederholungen

Push-Ups

10 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Squat Jumps

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Split Squats

8 Wiederholungen

Plank Bird Dog

8 Wiederholungen

Side Lunges

8 Wiederholungen

Push-Ups

8 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Squat Jumps

8 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Big Toe Forward Bend

30 seconds

Pretzel Stretches

30 seconds

Quad Stretches

1 minute

Erscheint in

Po & Beine

Gewichtsverlust

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