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Mäßiges Training

EASE YOURSELF IN

Mäßig   40 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair

Mark Boyd
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Mark Boyd
EASE YOURSELF IN
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts
Beschreibung

Body weight workout to use at home if like a lot of newcomers to the fitness world you don’t have the confidence to step foot into a gym as yet

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
1 2 Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 2 Burpees
1 minute
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Cross Knees to Elbows
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
1 2 Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 2 Burpees
1 minute
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Cross Knees to Elbows
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
1 2 Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 2 Burpees
1 minute
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Cross Knees to Elbows
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
1 2 Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
1 2 Burpees
1 minute
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Cross Knees to Elbows
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
1 minute

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