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Intensives Training

Core Abs

Intensiv   1 Std 10 Min

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Azüreiyl A.
 		    Hinzugefügt von Azüreiyl A.
Core Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Focus on core body strengthening, and shredding. Fasted Cardio + Abs and Oblique exercises.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up Rowing
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Warm Up Rowing
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Weighted Ball Crunch
Gewichte: Mäßig
Weighted Ball Crunch
20 Wiederholungen
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
20 Wiederholungen
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 minutes

Satz 3: 3 Runden
Seated Leg Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 4: 3 Runden
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Walk Briskly
❤️ Mäßig (Zone 2)
Walk Briskly
30 minutes

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