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Intensives Training

Shoulders

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell

Chris Cironi
 		    Hinzugefügt von Chris Cironi
Shoulders
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Have you been slimming down your midsection? Great. It's time to add some core & oblique definition with this rapid-fire ab workout. Whether you have a hint of abdominal definition or are simply 'fine-tuning', these exercises will certainly keep you engaged! Grab your exercise mat, fire up this workout, and feel great looking chiseled from all angles.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Rotational Shoulder Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rotational Shoulder Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rotational Shoulder Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 13: 1 Runde
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 14: 1 Runde
Overhead Presses
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 15: 1 Runde
Overhead Presses
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 16: 1 Runde
Overhead Presses
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 17: 1 Runde
Dumbbell Shrugs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 18: 1 Runde
Dumbbell Shrugs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 19: 1 Runde
Dumbbell Shrugs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 20: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 21: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 22: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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