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Mäßiges Training

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Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Aaliyah O
 		    Hinzugefügt von Aaliyah O
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Deadlifts= 1. Normal 2. Toes in 3. Toes out

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Squat Pulses
Squat Pulses
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Sumo Squats
Sumo Squats
10 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Side Lunges
Side Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 2 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
10 Wiederholungen

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