Intensives Training

Pull Out Workout

Intensiv Duration 25 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Daniel Garcia

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconds

5 seconds

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

20 seconds

Satz 3: 4 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlifts

15 Wiederholungen

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

20 seconds

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

Wiederholungen bis zum Versagen

40 seconds

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Renegade Rows

Gewichte: Leicht

Dumbbell Renegade Rows

15 Wiederholungen

10 seconds

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 seconds

20 seconds

Satz 6: 5 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

10 seconds

Satz 7: 5 Runden

Gewichte: Leicht

25 Wiederholungen

10 seconds

Satz 8: 1 Runde

15 seconds

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 seconds

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 seconds

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