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Intensives Training

Monday

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench

Rene Hensen
 		    Hinzugefügt von Rene Hensen
Monday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Upper body training combined with cardio of max 4 minutes

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Cardio
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cardio
4 minutes
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Roman Chair Situps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Roman Chair Situps
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push Presses
Gewichte: Mäßig
Push Presses
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Knee Raise
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Knee Raise
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Burpee Pushups
Burpee Pushups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

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