Mäßiges Training

Upper Body 4me

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Stability Ball, Bench

Hinzugefügt von Marco Effe

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

One Arm Dumbbell Row

Gewichte: Mäßig

One Arm Dumbbell Row

45 seconds

One Arm Dumbbell Row

Gewichte: Mäßig

One Arm Dumbbell Row

45 seconds

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Dumbbell Pull-over on a Ball

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minute

45 seconds

Satz 3: 4 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

1 minute

45 seconds

Satz 4: 4 Runden

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

Right Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Right Concentrated Bicep Curls

12 Wiederholungen

Left Concentrated Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Left Concentrated Bicep Curls

12 Wiederholungen

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