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Intensives Training

Back Flexibility

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Full Body

Farah Ennogwa
 		    Hinzugefügt von Farah Ennogwa
Back Flexibility
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Cobra
Cobra
15 seconds
Down Dog To Cobra
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Camel
Camel
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Cat Camel
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 seconds
Cobra Stretch
20 seconds
Bow Pose
Bow Pose
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 4: 3 Runden
Wheel Pose
Wheel Pose
30 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 seconds
Worms
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 5: 2 Runden
Gate Pose II
30 seconds
Right Split
Right Split
1 minute
King Pigeon Pose (RIGHT)
King Pigeon Pose (RIGHT)
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 4 Runden
Down Dog Abs
Down Dog Abs
30 seconds
Arabesque Lift
Arabesque Lift
30 seconds
Backbend Hold
Backbend Hold
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

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