Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Cool

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall, Stability Ball

Asayil May
 		    Hinzugefügt von Asayil May
Cool
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Cool it real brun fat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Child's Pose
Child's Pose
15 seconds
Plank
Plank
25 seconds
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
10 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Cat Cow
Cat Cow
15 seconds
Corpse
Corpse
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
10 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Seal Jacks
Seal Jacks
10 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 Wiederholungen
Drop Squats
Drop Squats
10 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
10 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 Wiederholungen
Chest Openers
Chest Openers
10 Wiederholungen
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
15 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Rapid Punches
Rapid Punches
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
15 seconds
High Knees
High Knees
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 Wiederholungen
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 Wiederholungen
Quad Stretches
Quad Stretches
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 Wiederholungen
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
10 Wiederholungen
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
10 Wiederholungen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 Wiederholungen
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 Wiederholungen
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Supermans
Supermans
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 Wiederholungen
Basketball Shots
Basketball Shots
10 Wiederholungen
Side Bends
Side Bends
10 Wiederholungen
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 Wiederholungen
Spinal Flex
Spinal Flex
15 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
15 seconds
"O" Balance
"O" Balance
15 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
15 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
10 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
10 Wiederholungen
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Angel Arms
Angel Arms
10 Wiederholungen
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
15 seconds
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
15 seconds
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
15 seconds
Clams
Clams
15 seconds
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
15 seconds
Double Crunches
Double Crunches
15 seconds
Camel
Camel
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 seconds
Body Circles
Body Circles
15 seconds
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
15 seconds
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
15 seconds
3 Point Touches
3 Point Touches
15 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 seconds
C Curve Tucks
C Curve Tucks
15 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 seconds
Circle of Joy
Circle of Joy
15 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 Wiederholungen
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
10 seconds
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
15 seconds

Verwandte Workouts

Shit
Shit
19 minutes,
Moderate #2
Moderate #2
15 minutes, Mäßig
FitNess
FitNess😉
22 Min 20 Sek, Mäßig
Gym Work Out
Gym Work Out
20 minutes, Mäßig
1st Workout
1st Workout
10 Min 30 Sek, Mäßig
Beginner 2
Beginner 2
5 Min 19 Sek, Anfänger
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 minutes, Mäßig
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 Min 10 Sek, Mäßig
Hit Training
Hit Training
39 Min 58 Sek, Intensiv
On the Ball!
On the Ball!
20 minutes, Mäßig
Surfer Girl
Surfer Girl
23 minutes, Anfänger
Reppin'
Reppin'
23 minutes, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Post-Workout Stretch Routine

Post-Workout Stretch Routine

Mäßig 10 Min  
Full Body Stretch (AW)

Full Body Stretch (AW)

Anfänger 10 Min  
Full Body  
Full Body Wednesday Dumbells

Full Body Wednesday Dumbells

Mäßig 26 Min  
Arms   Dumbbell, Bench
Bra Bulge (Weight Training)

Bra Bulge (Weight Training)

Mäßig 2 M 30 S  
Shoulders  
Yoga

Yoga

Anfänger 8 Min  
Yoga  
Weights Strength 2

Weights Strength 2

Mäßig 15 Min  
Arms   Dumbbells, Bench

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos