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Anfänger Training

Cool

Anfänger   33 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Gil Castleberry
 		    Hinzugefügt von Gil Castleberry
Cool
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Great

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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O
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Fun
Fun
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