Intensives Training

Sixpack

Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar, Box or Step, Bench

Hinzugefügt von Harm-jan R.

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Box- oder Step-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

30 Wiederholungen

40 Wiederholungen

20 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

30 Wiederholungen

Flying Supermans

Flying Supermans

9 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

26 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

7 Wiederholungen

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 Wiederholungen

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 Wiederholungen

1 minute

5 minutes

Satz 2: 1 Runde

6 Wiederholungen

15 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

8 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Push Up with Feet on Step

15 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Push-Ups on Bench

10 Wiederholungen

20 seconds

25 seconds

3 Wiederholungen

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