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Intensives Training

ABS Burn

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

James St. Fort
 		    Hinzugefügt von James St. Fort
ABS Burn
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 2 Runden
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
45 seconds
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
45 seconds
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Split Abs
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30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Ankle Grabbers
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30 seconds

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