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Intensives Training

RIP Core

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Madeline Narducci
 		    Hinzugefügt von Madeline Narducci
RIP Core
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 Wiederholungen
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 Wiederholungen
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
15 Wiederholungen
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
15 Wiederholungen
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
1 minute
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
50 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 Wiederholungen
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
25 Wiederholungen
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
25 Wiederholungen
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute

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