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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Madeline Narducci
 		    Hinzugefügt von Madeline Narducci
Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
45 seconds
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
30 seconds
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
35 seconds
Supermans
Supermans
20 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 Min 15 Sek
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Plank
Plank
40 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds

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