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Mäßiges Training

Abs/core

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball

My Bäck
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Abs/core
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Ball Crunches
Ball Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 4 Runden
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 4 Runden
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 Wiederholungen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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