Mäßiges Training

Ab Day

Mäßig Duration 33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell

Hinzugefügt von Jodie Kozma

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

10 minutes

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Oblique Crunches

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1 minute

Bicycle Crunches

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1 minute

1 minute

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Side Plank Dips

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1 minute

Reverse Crunches

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1 minute

Cross Knees to Elbows

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1 minute

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Weighted Sumo Squats

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1 minute

1 minute

Dumbbell V-Raises

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1 minute

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

1 minute

1 minute

Elbow To Knee Twists

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1 minute

Knees to Elbows

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1 minute

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

1 minute

High Glute Kickbacks

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1 minute

1 minute

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Straight Single Leg Floor Bridges

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1 minute

1 minute

Spiderman Walks

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1 minute

1 minute

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