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Mäßiges Training

Routine 1

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Guillaume Delattre
 		    Hinzugefügt von Guillaume Delattre
Routine 1
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

:-)

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
45 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bird Dog
Bird Dog
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
30 seconds

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