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Anfänger Training

Abs15 3.0

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Core

Bjorn Weiss
 		    Hinzugefügt von Bjorn Weiss
Abs15 3.0
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Here is a great ab workout that I have tried and tested. I love the burn and I'm sure you will too!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 seconds

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5 minute abs workout
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