Intensives Training

Back, Biceps, Core

Intensiv Duration 43 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Matthew Wilhaucks

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden

Preacher Curls

6 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

45 seconds

Right Side Plank

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45 seconds

Bicycle Crunches

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45 seconds

Hanging Knee Raises

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20 Wiederholungen

Ball Back Extensions

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15 Wiederholungen

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