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Intensives Training

Legs Abs

Intensiv   41 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell

Robster C
 		    Hinzugefügt von Robster C
Legs Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Squats
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Gewichte: Maximal
Barbell Squats
1 Wiederholung
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Barbell Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Squats
6 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 3 Runden
Barbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Barbell Lunges
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 3 Runden
Weighted Sumo Squats
Gewichte: Schwer
Weighted Sumo Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Chaturanga Run
Chaturanga Run
Wiederholungen bis zum Versagen
Transition
Transition
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Wiederholungen bis zum Versagen
Transition
Transition
10 seconds
Decline Crunch
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Decline Crunch
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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