ardent

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Ankit Patel

Endurance & Cardio Training

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

1 minute

10 seconds

45 seconds

15 seconds

1 minute

15 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Basketball Shots

1 minute

Rest

15 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Clockwise Four Square Hops

1 minute

Rest

15 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Plyo Side Lunges to Touch

1 minute

Rest

15 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Hopping Ice Skaters

1 minute

Rest

15 seconds

Forward Backward Hops

1 minute

Rest

15 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Left Roundhouses

1 minute

Rest

15 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Right Roundhouses

1 minute

Rest

15 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Traveling Ice Skaters

1 minute

Rest

20 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Mini Scorpion

2 minutes

Rest

20 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

1 minute

20 seconds

45 seconds

15 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Plyo Side Lunges to Touch

1 minute

Rest

15 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Side to Side Hops

1 minute

Rest

15 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Traveling Ice Skaters

1 minute

Rest

20 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Forward Backward Hops

1 minute

Rest

15 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Heel Walks

45 seconds

Rest

15 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

1 minute

15 seconds

1 minute

20 seconds

1 minute

15 seconds

45 seconds

15 seconds

Clockwise Four Square Hops

1 minute

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