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Intensives Training

husky

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Exercise Mat

Ankit Patel
 		    Hinzugefügt von Ankit Patel
husky
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Fold Over
Fold Over
2 minutes
Transition
Transition
15 seconds
Glute Circles
Glute Circles
2 minutes
Transition
Transition
15 seconds
Alternating Roundkicks
❤️ Maximal (Zone 5)
Alternating Roundkicks
2 minutes
Transition
Transition
15 seconds
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
The Heisman
❤️ Maximal (Zone 5)
The Heisman
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
2 minutes
Transition
Transition
20 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Reverse Table Top
Reverse Table Top
2 minutes
Transition
Transition
20 seconds
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Single Leg Touch Downs with Hop
❤️ Maximal (Zone 5)
Single Leg Touch Downs with Hop
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Squat Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jacks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Twisting Lunges
Twisting Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
The Heisman
❤️ Maximal (Zone 5)
The Heisman
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Gate Swings
Gate Swings
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minute

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