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Anfänger Training

At Work Basics

Anfänger   29 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar

Andrew Kirkendall
 		    Hinzugefügt von Andrew Kirkendall
At Work Basics
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

During the shift

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Shadow Boxing
❤️ Leicht (Zone 1)
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Shadow Boxing
❤️ Mäßig (Zone 2)
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
5 minutes

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Shadow Boxing
❤️ Mäßig (Zone 2)
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
5 minutes

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Shadow Boxing
❤️ Mäßig (Zone 2)
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
5 minutes

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