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Anfänger Training

Quick Abs

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Core

Natalie Gosselin
 		    Hinzugefügt von Natalie Gosselin
Quick Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 4: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Leg Raises
Leg Raises
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 5: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 8: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 10: 1 Runde
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minute

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