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Intensives Training

Quick Abs

Intensiv   12 minutes

Gordon Ferguson
 		    Hinzugefügt von Gordon Ferguson
Quick Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minute
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds

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