Mäßiges Training

777 Shoulders

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Amber Farhat

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

7 Wiederholungen

7 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 Wiederholungen

7 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 Wiederholungen

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

7 Wiederholungen

7 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 Wiederholungen

7 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 Wiederholungen

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

7 Wiederholungen

7 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 Wiederholungen

7 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 Wiederholungen

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

7 Wiederholungen

7 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 Wiederholungen

7 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 Wiederholungen

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

7 Wiederholungen

7 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 Wiederholungen

7 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 Wiederholungen

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

7 Wiederholungen

7 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 Wiederholungen

7 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 Wiederholungen

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

7 Wiederholungen

7 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 Wiederholungen

7 Wiederholungen

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 Wiederholungen

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 Wiederholungen

1 minute

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