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Mäßiges Training

Yoga

Mäßig   58 minutes

Zielbereiche: Yoga

Ausrüstung: Exercise Mat

Ahasanul Basher
 		    Hinzugefügt von Ahasanul Basher
Yoga
Tags
Körpergewicht Trainings Yoga-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
3 minutes
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
12 minutes
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Head to Knee Pose
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Head to Knee Pose
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Head to Knee Pose
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Triangle Pose
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Triangle Pose
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Right Warrior 1
Right Warrior 1
1 minute
Left Warrior 1
Left Warrior 1
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Right Warrior 1
Right Warrior 1
1 minute
Left Warrior 1
Left Warrior 1
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Rabbit Pose
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Rabbit Pose
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Rabbit Pose
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Camel
Camel
50 seconds
Rest
Rest
1 minute
Camel
Camel
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Camel
Camel
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Bow Pose
Bow Pose
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 1 Runde
Right Cow Face Pose
Right Cow Face Pose
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Left Cow Face Pose
Left Cow Face Pose
1 Min 30 Sek
Lion's Breath
Lion's Breath
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds

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Mäßig 38 Min  
Back   Exercise Mat, Pull Up Bar
Hour Blaster

Hour Blaster

Mäßig 58 Min  
Full Body   Exercise Mat, Pull Up Bar
Compact

Compact

Mäßig 48 Min  
Full Body   Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells

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