Mäßiges Training

WARRIOR - Shoulders

Mäßig Duration 51 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Marco M.

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 seconds

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

5 seconds

Barbell Shoulder Press (Seated)

Gewichte: Leicht

Barbell Shoulder Press (Seated)

15 Wiederholungen

25 seconds

Satz 4: 4 Runden

Barbell Shoulder Press (Seated)

Gewichte: Mäßig

Barbell Shoulder Press (Seated)

12 Wiederholungen

1 Min 40 Sek

Satz 5: 1 Runde

35 seconds

Satz 6: 4 Runden

Gewichte: Leicht

1,5 Rep Lateral Shoulder Raise

12 Wiederholungen

1 Min 45 Sek

Satz 7: 4 Runden

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Front Raises

10 Wiederholungen

1 Min 40 Sek

Satz 8: 4 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

11 Wiederholungen

1 Min 40 Sek

Satz 9: 1 Runde

1 minute

Satz 10: 4 Runden

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

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