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Mäßiges Training

Core HIIT

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Back

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells

George Akkawi
 		    Hinzugefügt von George Akkawi
Core HIIT
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

A moderately difficult workout with stability and stretching at its core!

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

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