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Mitglieder Workout

2nd Workout

1 Std 51 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Strength Machine, Cardio Machine

Geoff Ashton
 		    Hinzugefügt von Geoff Ashton
2nd Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kraftmaschinen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Morning Stretches
1 hour

Satz 2: 1 Runde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 Wiederholungen
Walking
Walking
2 minutes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
26 Wiederholungen
Walking
Walking
2 minutes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 Wiederholungen
Walking
Walking
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
26 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 Wiederholungen
Rest
Rest
5 minutes

Satz 6: 1 Runde
Converging Chest Press
Converging Chest Press
15 Wiederholungen
Seated Dip
Seated Dip
15 Wiederholungen
Shoulder Press
Shoulder Press
15 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Converging Chest Press
Converging Chest Press
15 Wiederholungen
Seated Dip
Seated Dip
15 Wiederholungen
Shoulder Press
Shoulder Press
15 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Converging Chest Press
Converging Chest Press
15 Wiederholungen
Seated Dip
Seated Dip
15 Wiederholungen
Shoulder Press
Shoulder Press
15 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Leg Press
Leg Press
15 Wiederholungen
Leg Curls
Leg Curls
15 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Leg Press
Leg Press
15 Wiederholungen
Leg Curls
Leg Curls
15 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde
Leg Press
Leg Press
15 Wiederholungen
Leg Curls
Leg Curls
15 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde
Stair Stepping
Stair Stepping
15 minutes

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