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Anfänger Training

300

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Wall

Meet Mahant
 		    Hinzugefügt von Meet Mahant
300
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
15 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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