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Intensives Training

Abs

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Core

Rafael Rafael
 		    Hinzugefügt von Rafael Rafael
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Be strong

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Rest
Rest
3 seconds

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