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Mäßiges Training

Absolute Abs

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell

Tracey Cantabene
 		    Hinzugefügt von Tracey Cantabene
Absolute Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Kettlebell Around the Waist
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Around the Waist
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Ball Torso Rotations
Gewichte: Mäßig
Ball Torso Rotations
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Kettlebell Figure Eights
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Figure Eights
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Kettlebell Around the Waist
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Around the Waist
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Ball Torso Rotations
Gewichte: Mäßig
Ball Torso Rotations
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Kettlebell Figure Eights
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Figure Eights
1 minute

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