Intensives Training

Espalda

Intensiv Duration 42 minutes

Zielbereiche: Espalda

Ausrüstung: Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Hinzugefügt von S K

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Gewichte: Leicht

20 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

Gewichte: Maximal

8 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Encoger hombros con barra

Gewichte: Mäßig

Encoger hombros con barra

20 Wiederholungen

Encoger hombros con barra

Gewichte: Schwer

Encoger hombros con barra

15 Wiederholungen

Encoger hombros con barra

Gewichte: Maximal

Encoger hombros con barra

10 Wiederholungen

Satz 3: 6 Runden

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichte: Mäßig

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

15 Wiederholungen

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichte: Mäßig

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

15 Wiederholungen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichte: Schwer

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

12 Wiederholungen

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichte: Schwer

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

12 Wiederholungen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichte: Maximal

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 Wiederholungen

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichte: Maximal

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 Wiederholungen

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